Uyku çiftlerin ortak sorunu: Eşinizin uykusuzluğu yeme düzeninizi bozabilir

Kanada’daki Concordia Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmada, 204 birlikte yaşayan çift 3 ay boyunca izlenmiştir. Çiftlerin ortalama yaşı 42, her birinde beden kitle indeksi 25 veya üzeri olan en az bir kişi bulunmakta ve bu kişilerden yaklaşık %96’sı beslenme düzenini değiştirmeye çalıştı. Katılımcılar, çalışma başlangıcında, birinci ay sonunda ve üçüncü ay sonunda uyku ve beslenme alışkanlıklarıyla ilgili anketleri doldurdu; ayrıca ilk 14 gün boyunca sağlıklı beslenme çabalarını günlüğe kaydetti.

Çalışmanın bulgularına göre kötü uyuyan kişiler, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmada daha fazla zorluk yaşadı, daha az çaba gösterdi ve bu hedeflere güven duymadığını bildirdi. Benzer bir etki, iyi uyuyan partnerlerde de gözlemlendi. Yazar Jean‑Philippe Gouin, uykunun yalnızca bireysel bir sağlık meselesi olmadığını, ev içinde beslenme tercihlerini de etkilediğini vurguladı. Uykusuz partnerlerin kraker, cips, çikolata ve şekerleme gibi yüksek kalorili yiyecekleri evde bulundurma ya da tüketme olasılıklarının arttığı, bu yiyeceklerin aynı ortamda yemek yiyen partneri de etkileyebileceği belirtildi.

Araştırma, gözlemsel olduğu ve katılımcıların kendi beyanlarına dayandığı için kötü uykunun doğrudan sağlıksız beslenmeye yol açtığını kanıtlamadı. Uyku kalitesinde belirgin bir değişiklik yaşanmadı ve beslenme kalitesinde sınırlı bir iyileşme gözlemlendi. Cinsiyetin bir partnerin uyku kalitesinin diğerinin beslenmesi üzerindeki etkisini değiştirdiğine dair bir bulgu bulunamadı. Gelecekte, uyku süresi, evdeki yiyecek çeşitliliği, öğün planlaması ve çiftler arasındaki destek veya çatışma gibi unsurların daha nesnel yöntemlerle incelenmesi önerildi. Uykusuzluğa yönelik bilişsel davranışçı terapi gibi müdahalelerin çiftlere yönelik bir sağlık yaklaşımı olarak değerlendirilebileceği ve uyku kalitesinin iyileştirilmesinin partnerin sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmesine yardımcı olabileceği ifade edildi.