Sürekli erteliyor ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız dikkat! – Sağlık Haberleri

Gündüz süresinin kısalması ve havaların soğuması, açık alan aktivitelerinin azalmasına ve sosyal etkileşimlerin sınırlanmasına yol açıyor. Klinik psikolog Burçin Deniz, bu çevresel değişimlerin, bireylerin günlük yaşamda keyif, tatmin ve başarı hissi veren dış pekiştireçlerin azalması sayesinde davranışsal geri çekilmeye sebep olabileceğini belirtti.

Dış pekiştireçlerin azlığıyla birlikte, etkileşimin düşmesi yaşamdan alınan tatmini azaltıyor ve “çökkün duygulanımı” besleyen bir ortam yaratıyor. Burçin Deniz, ruminasyon mekanizmasının devreye girdiğini ve bu durumun, mevsimsel yavaşlamanın getirdiği halsizlik veya isteksizlik hissine karşı “Neden böyle hissediyorum?” gibi sorulara aşırı odaklanarak zihni çözümsüz bir döngüye soktuğunu vurguladı.

Mevsim geçişlerinde artan uyku ihtiyacı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme isteği ve sosyal izolasyonun bir araya gelerek kendini büyüten bir kısır döngü oluşturduğu ifade edildi. Azalan gün ışığının biyolojik ritmi doğrudan etkileyerek enerji düşüklüğü, eylemsizlik ve eve kapanma eğilimini artırdığını sağlık uzmanı belirtti.

Bu süreç haftalarca süren ve derinleşen bir çökkünlük, önceden keyif alınan aktivitelere karşı tam bir ilgisizlik ve belirgin işlevsellik kaybına ulaştığında “mevsimsel afektif bozukluk” boyutuna taşabilir. İkilemde kalan, iki haftadan uzun süre devam eden isteksizlik, çökkünlük ve enerji kaybı yaşayan bireylerin, günlük işlevselliği belirgin şekilde kısıtlanıyorsa uzman desteğine başvurması öneriliyor.