Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı
Korea Üniversitesi araştırmacıları, 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin uyku verilerini inceleyerek hafta sonu daha uzun uyumanın yüksek tansiyon riskini düşürebileceğini ortaya koydu. Araştırma, Almanya’nın Münih kentindeki Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC) kongresinde sunuldu ve hafta içi uyku eksikliğini hafta sonu telafi etmenin, genel olarak yüksek tansiyon görülme olasılığında %6’lık bir azalma sağladığını gösterdi. En belirgin etki, hafta sonu ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda gözlendi; bu grup için yüksek tansiyon riskinde %9 düşüş kaydedildi. Fiziksel olarak hareketsiz bireylerde ise telafi uykusu %6,9’luk bir risk azalışına yol açtı.
Araştırmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve damar sistemine ekstra yük getirdiğini ve kan basıncını artırdığını ifade etti. Lee, hafta içi uyku eksikliği yaşayanların hafta sonu biraz daha uzun uyudukları için kendilerini suçlamamaları gerektiğini, ancak aşırı telafi uykusunun uyku düzenini ve biyolojik saati bozabileceğini uyararak, ideal telafi süresinin 1‑2 saat olduğunu belirtti. Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı; ancak önceki bir araştırma, 90 000’den fazla bireyin incelendiği bir çalışmada, en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğunu gösterdi.
Bilimsel veriler, hafta sonu uykusunun hafta içindeki düzenli ve yeterli uykuya tam anlamıyla yerini alamayacağını vurguluyor. Genel öneri, yetişkinlerin geceleri 7 ila 9 saat uyku çekmeleridir.
