Asansör yerine merdiven: Kalp kaynaklı ölüm riski yüzde 39 daha düşük
Araştırmacılar, günlük hayatta asansör yerine merdiven seçmenin kalp hastalıkları ve ölüm oranlarını önemli ölçüde azaltabileceğini gösteren bir meta‑analiz yayınladılar. 1,900 çalışmadan 9’u seçilip 480.000’den fazla katılımcının verileri 14 yıl boyunca izlendi. Katılımcıların yaş aralığı 35–84 arasıydı ve hem sağlıklı bireyler hem de daha önce kalp rahatsızlığı yaşamış kişiler dahil edildi. Sonuçlar, düzenli merdiven çıktıklarında kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskinin %39, genel ölüm riskinin ise %24 oranında düşük olduğunu ortaya koydu. Ayrıca kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi ciddi olayların da riski azaldı.
East Anglia Üniversitesi Norwich Tıp Fakültesi’nden Prof. Vassilios Vassiliou, kalp hastalıklarının dünya genelinde önde gelen ölüm nedenleri olduğunu ve bu risklerin sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla büyük ölçüde önlenebileceğini belirtti. “Merdiven kullanmak, fiziksel aktiviteyi günlük yaşama pratik bir şekilde entegre etmenin gizli bir yoludur,” dedi. Kardiyoloji alanında görev yapan Dr. Sophie Paddock ise asansör ile merdiven arasında seçim yapma şansınız varsa merdiveni tercih etmenin kalbinize yardımcı olacağını vurguladı. Kısa süreli fiziksel aktivitelerin bile sağlık açısından faydalı olduğunu belirtti.
Araştırmacılar, günde yaklaşık altı merdiven çıkmanın en yüksek faydayı sağladığını öne sürdü, ancak ideal miktarı belirlemek için ek çalışmalar gerektiğini noted. Daha önceki araştırmalar, haftada birkaç dakika merdiven çıkmanın kalp ve akciğer kondisyonunu geliştirebildiğini ve kolesterol seviyelerini düşürebildiğini gösterdi. Dr. Paddock, artan merdiven sayısının sağlık faydasını artırdığını ancak küçük değişikliklerin bile ölçülebilir etkileri olduğunu söyledi. Merdiven çıkmak, hareket kısıtlılığı veya eklem rahatsızlığı bulunan kişiler için uygun olmayabilir.
